重点记不住?这事不赖我

作者: 来源: 发布时间:2016年04月10日
 

你是否也曾长跪不起:为啥重点辣么多!为啥背了还不会!

生活中还有许多记忆偷懒的时候,比如:

出门碰到熟人却想不起对方叫什么

去了超市却忘记自己最初想要买些什么

昨天天气预报说要降温,今天却还是穿着短袖出门

“记不住”是常见却无可奈何的体验。

什么是遗忘?

遗忘是无法记起小学同学的名字,是突然的失落却不知为何,是丢掉了初心的我们麻木的前行。

其实,遗忘是记忆的内容无法保持或提取时出现困难。

想不起,记不清,都是遗忘。

有时记忆只是暂时的躲进角落,玩腻了就回到意识里。

有时我们明明记得记忆就放在右手边的抽屉里,却怎样都找不到。

有时记忆是被拖进回收站,右键清空,从此消失不再回来。

遗忘是保持的对立面,完全的遗忘、不完全遗忘、临时性遗忘、永久性遗忘,都是遗忘的分类。

我们为什么会遗忘?

 

有人说,遗忘是因为记忆的痕迹得不到强化,逐渐减弱,直至消退。就像岩石上壁画,风吹啊雨淋啊,没有人去维护和修缮,颜料逐渐脱落,轮廓模糊。

有人说,遗忘是因为我们被其他的刺激干扰,一旦干扰排除记忆就能恢复。当前运行的任务干扰了过去任务的提取。我们的大脑是运行内存有限的机器,不断涌入的新任务让过去的记忆被掩盖和埋没。

有人说,遗忘是主动地压抑不可见人的记忆,一旦压抑解除,记忆就能恢复。就像被木匣子锁住的小恶魔,意识就是那把锁,锁住痛苦、不愉快、不被社会所接受的它。

还有人说,遗忘只是因为我们还没找到适当的提示线索,记忆总是在那里。就像走失在巨大的迷宫中,迷茫于凌乱的路标里,但终点永远存在。一旦找到通往终点的路线,就能抵达。

  

简单来说遗忘是正常的记忆损耗,那么如何避免遗忘,记得更清楚呢?

四招教你忘不了!

1
第一招,根据个人能力确定学习的数量,贪多嚼不烂。记得太多,记得不牢。把无意义的材料编织成有意义的故事,让生硬的文字演化成彩色的形象和动作。
2
第二招,过度学习少遗忘。适度的延长学习时间。期末的时候适当的过度学习,已经记住的内容多背两边考场上才不心慌。
3
第三招,重要的事情放在开头或结尾,这两个地方的最不容易被遗忘。把大块的时间分成小段来使用,增加开头和结尾的数量,增强记忆的小妙招。
4
第四招,端正态度,认清现实,我们只会记得重要的、感兴趣的、符合自我需要的事情。所以让你想做的事情成为你的兴趣和需要,让你必须要做的事情成为想做的事情。
 

 

除了以上四条基础秘籍之外,附上终极秘籍供你选择。

嘘,千万不要告诉别人。

独家记忆秘籍

”背出声,多个感觉通道协同作用“

随着学习能力的发展,许多同学在学会默读(通常在小学)之后就放弃了出声朗读的方法(对啊,因为很蠢诶)。但是就记忆效果而言,出声朗读和背诵比单纯浏览更好。因为朗读的时候,我们不仅在读,也在听。同时发声和接受占用了嘴巴和耳朵,两个器官都在努力背书当然效果很好啦~尤其适用于背重点的后期,基本已经看不进去了,那么久读两遍吧~

“多提取,提高加工深度减少认知负荷”

单纯的多次阅读或者朗诵也会发生遗忘,就像吃饭,只进不出容易吃撑。背诵到一定程度之后,可以尝试提取记忆,类似默写但不需要真的写在纸上(太花时间)。最好用自己的话重复出来,每个人的说话习惯不同,把原文消化成口头语,尽量简短和有趣,会让期末复习不难么蓝过。

“想仔细,留意任何可能唤醒记忆的线索“

上了考场突然忘记知识点怎么办?赶紧想想自己在哪背的,当时周围是什么情况,利用可以想起来的线索帮助你揪出那条被遗忘的记忆。

最后,有一个方法可以保证咋也忘不了!

从现在开始,好好学习。

 

 京师心理大学堂

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